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是谁有假期后遗症？我不说
小伙伴们，
回到学校两周，
大家还习惯吗？
是否已经出现了失眠？
注意力难以集中现象？
上学恐惧症？
网络综合症？
如果以上情况都中了，
那么你一定是患上了，
“假期后遗症”！
01
睡眠絮乱
由于假期玩乐过度，
开学不能及时调整生物钟，
造成植物神经功能紊乱，
让“睡眠紊乱”找上门。
02
消化不良
由于假期胡吃海喝，
身体摄入过多高脂肪，
或高热量的食物，
让肠胃负担重，
引起消化不良。
03
精神萎靡
从高度兴奋、高度热闹的假期，
回归到平静的、日常的学校生活，
而感到孤单、忧郁、无聊等症状，
有股虽回到学校上课却无心学习的感觉。
04
网络综合症
假期中沉溺于网络世界，
头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，
看东西发花，还成了双影。
离不开电子产品，
严重影响身心健康和正常的学习生活。
05
恐惧上学
经过连续多天的吃喝玩乐，
好多人到了上学还有些不适应，
出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，
甚至对上学怀有恐惧的心理。
早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间。睡前温水淋浴，或泡个热水脚，或做个腹部深呼吸都有助于睡眠。
02进行适当的运动，多吃些果蔬，少吃油腻食物，给肠胃减负。可多食些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。
03空余时间可以做做操，舒缓一下压力，还可以做一些轻松的锻炼，刺激大脑，提高工作学习效率。在饭前饭后、睡觉之前，可以花十分钟做一下松肩，使气血运行通畅。
04给电子产品设置好强制定时，减少电子产品的使用时间。保持正常而规律的生活作息，多进行户外活动。目的性明确地进行网络活动，有选择性地浏览自己所需要的内容。
05最后应该找出上学恐惧的具体原因，多做一些有利于放松情绪的训练及日常活动，或者看相关书籍对自己进行正确引导。
假期已经过去了，
希望大家不要沉迷假期，
通过积极的自我调整后，
迅速地回归学习状态。
END
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图片：网络
编辑：宿耀予
责编：刘昌菊
审核：肖 肖